WOD - 120619 (6)

Segundo treino da semana:

A1 - Overhead Squat - 5x 3 reps
B1 - Snatch Balance 15x 3 reps
C1 - Snatch Deadlift 5x 5 reps

D1 - Fortalecimento de Punhos

Obs. os pesos dos exercícios de A1 a C1 devem ser leves, com no máximo 50-60% de 1RM, pois esta fase é para melhora da técnica nos exercícios, então estes não devem causar exaustão para não prejudicar a concentração, recrutamento neuromuscular e ação do sistema nervoso central.

Semana 02 / 12




Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo WOD - 120619 (6) foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 19 de jun de 2012. Esperamos que este artigo possa ser útil.

Sessões deste Artigo: ,