WOD - 120611 (1)

Treino para hoje:

Aquecimento

A1 - Back Squat - 10x 3 reps
A2 - Press - 10x 3 reps

B1 - Flexão de Braços - 3x 10 reps
B2 - Barra Fixa - 3x 8 reps

C1 - Treino de Punhos e Dedos - 2x 10 reps
C2 - Alongamento de Posterior de Coxa - 2x 30 segundos

Obs. os pesos do back squat e press são livres, devem ser leves, e no máximo, representar 60% de 1RM para cada exercício.

Semana 01 / 12



Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo WOD - 120611 (1) foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 10 de jun de 2012. Esperamos que este artigo possa ser útil.

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