WOD - 120615 (4)

Quarto e ultimo treino da semana:

3 séries do Aquecimento!

A1 - Front Squat - 3x 8 reps
B1 - Back Squat 3x 8 reps
C1 - Deadlift 5x 5 reps
D1 - Press 3x 10 reps

E1 - Fortalecimento de Punhos

Obs. os pesos dos exercícios de A1 a D1 devem ser leves, com no máximo 50-60% de 1RM, pois esta fase é para melhora da técnica nos exercícios, então estes não devem causar exaustão para não prejudicar a concentração, recrutamento neuromuscular e ação do sistema nervoso central.

Semana 01 / 12




Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo WOD - 120615 (4) foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 14 de jun de 2012. Esperamos que este artigo possa ser útil.

Sessões deste Artigo: ,