WOD - 121003 (62)

Terceiro treino da semana...

Aquecimento
3 a 5 minutos pulando corda
Fazer o treino de Equilíbrio em Parada de Mãos - Nível 1

Meditação/Visualização
Sentar confortavelmente, fechar os olhos, concentrar em controlar a respiração voluntariamente, com inspirações profundas e calmas, visualizar um objetivo, acontecimento, meta ou sonho bom que queira alcançar. (duração total de 2 a 3 minutos)

Treino - Parte Principal
10 séries da seguinte sequência:
E1 - 1 rep de Puxada na Barra Fixa - Pegada Pronada em L
E2 - 7 reps de Abdominais nas Argolas
descanço de 20-30 segundos e volte ao exercício E1

Complemento
2 séries de:
F1 - Fazer o Treino de Punhos e Dedos

OBs. Não deixar de fazer o aquecimento e o complemento!

Semana 3 / 8




Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo WOD - 121003 (62) foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 2 de out de 2012. Esperamos que este artigo possa ser útil.

Sessões deste Artigo: ,