A pegada falsa (false grip) é fundamental no processo de desenvolvimento para o muscle up (http://goo.gl/htgaEH).
A pegada falsa é o início do movimento, sem essa pegada não será possível fazer o primeiro muscle up sem que exista o kipping/balanço.
Como fazer a pegada falsa?
Um bom começo, antes de pendurar seu corpo todo usando esta pegada, podemos fazer remadas, assim aos poucos iremos calejando e adaptando as mãos/punhos à esta pegada:
Pratiquem a pegada de vocês! E se o muscle up está dentre os movimentos à dominar, esteja preparado para calos de "suicídio", nomeado segundo nossa aluna Elisama, que são os calos nos punhos, além dos calos "normais" da palma da mão.
Que a força esteja com vocês!
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Somente para pessoas realmente interessadas em preparação física.
Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP
Sessões deste Artigo: Argolas/ Rings Training, Exercícios de Puxar, Exercícios Mistos de Puxar/Empurrar, Parkour/ Freerunning, Posições Estáticas/ Isometria, Preparação Física
