Treinando Punhos e Dedos

Fala ai gente! (ou melhor: escreve aí)

Treinar punhos e dedos não é tão comum num treino normal do dia-a-dia. Mas em treinos de combate, lutas, é muito importante.
Não só para os lutadores, mas para praticantes de musculação, yôga, esportes radicais - tal como escalada, é interessante que seus dedos e punhos estejam firmes e fortes, para assim diminuir os riscos de lesão e melhorar sua técnica e confiança para seus movimentos.
Abaixo segue uma video aula de uma sessão de treino para punhos e dedos:

Este treino você poderá fazer de 4 a 5 vezes por semana, tem duração curta, e é interessante que o faça no final do seu treino normal, ou em turno oposto (se você treina de manhã, faça-o a noite/tarde ou vice-versa).

Espero que aproveitem...
Abraços,
Ale

Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo Treinando Punhos e Dedos foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 27 de jun de 2010. Esperamos que este artigo possa ser útil.

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