Quanto tempo fazia que eu não treinava realmente ao ar livre.
Treinos ao ar livre era evento certo todo fim de semana à alguns anos atrás.
Bom...
Resolvendo relembrar um pouco do quanto é bom ficar "livre", divido com vocês este dia de treinamento:
No cronograma de treino teve:
Pulo de corda, flexão de braços na grama, treino na barra fixa (vários tipos)... alguns saltos e exercício de locomoção e equilíbrio.
Sendo trabalhado a parte muscular e diversos tipos de força, equilíbrio e coordenação além de trabalhar a parte psicológica, diminuindo o estresse... Simplesmente utilizando de um ambiente que é acessível a todos: um parque.
Espero que tenham gostado, e que sigam essa dica! :-)
Abraços,
Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP
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