Bom galera, começando este ano com vários desafios, venho postar o meu primeiro do ano!
Confiram logo abaixo o meu video de inscrição no desafio do site GlobalBodyweightTraining.com que se chama Advanced Bodyweight Workout Challenge, no qual deve-se montar um treino avançado de exercícios que utilizem o peso do corpo como resistência e deve ser incluso um aquecimento dinamico (dynamic warm-up), seguidos de quatro diferentes exercícios onde cada um utilize como foco a força (strength), resistência (endurance), músculos do core (trunk) e potência explosiva (explosive power).
Para quem estiver inspirado e quiser participar, você encontra as regras no site http://www.globalbodyweighttraining.com/2011/01/12/advanced-bodyweight-workout-challenge.
Confiram meu video! :-)
Utilizei como acessórios apenas a bola suíça e um apoio de flexão.
Espero que gostem, e torçam por mim!!! :-)
Abraço à todos!
Ale
Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP
Sessões deste Artigo: Core Training, Desafios, Equilíbrio/ Controle/ Estabilidade, Exercícios Mistos de Puxar/Empurrar, Inspiração e Motivação, Preparação Física
