 |
Core Training (Abdominais) |
| Exercícios para o desenvolvimento da força e resistência dos musculos do core. |
 | Equilíbrio em Parada de Mãos |
| Exercícios para o desenvolvimento do equilíbrio, mobilidade, força e resistência necessária para a execução da parada de mãos. |
 | Exercícios de Empurrar |
| Exercícios de empurrar para o fortalecimento da parte superior do corpo. |
 | Exercícios de Pernas |
| Exercícios para o desenvolvimento da força e resistência do membros inferiores. |
 | Exercícios de Puxar |
| Exercícios de puxar para o fortalecimento da parte superior do corpo. |
 | Exercícios Mistos de Puxar/Empurrar |
| Exercícios que combinam os moviementos de puxar e empurrar para o fortalecimento da parte superior do corpo. |
 | Flexibilidade/ Mobilidade |
| Exercícios para o desenvolvimento da flexibilidade e mobilidade das articulações. |
 | Levantamento de Pesos |
| Exercícios do Levantamento de Peso Olímpico e Powerlifting. |
 | Treinamento nas Argolas de Ginástica |
| Exercícios diversos utilizando as Argolas de Ginástica. |
 | Pliometria |
| Exercícios de pliometria, que envolvem saltos, para o desenvolvimento da força explosiva. |
 | Posições Estáticas/ Isometria |
| Exercícios estáticos para o desenvolvimento da concentração, equilíbrio, resistência de força e força pura. |
 | Reabilitação/ Recuperação |
| Exercícios de baixa intensidade para a reabilitação e recuperação ativa de musculos e articulações. |
