Os componentes de um Ásana (Yôga)

Saudações humanos!

E vamos começar o ano! Nesta primeira postagem do ano vou escrever um pouco sobre Ásana.
uma das variações nos Kákásanas
Para quem não sabe, um Ásana "é toda posição firme e agradável (sthira sukham ásanam)..." (Tratado de Yôga (Yôga Shástra) / DeRose. - São Paulo: Ed. Uni-Yôga, 2007.)
Para um Ásana ser Ásana, e não ser exercício físico ele precisa de alguns fatores:
  1. Procedimento Orgânico (Posição);
  2. Respiração Coordenada;
  3. Atitude Interior.
O procedimento orgânico precisa ser:
  • estável;
  • confortável;
  • estético.
A respiração coordenada precisa ser:
  • consciente;
  • profunda (abdominal e completa);
  • pausada (ritmada).
A atitude interior precisa ter:
  • localização da consciência no corpo;
  • mentalização de imagens, cores e sons;
  • bháva (profundo sentimento, ou reverência).
(Tratado de Yôga (Yôga Shástra) / DeRose. - São Paulo: Ed. Uni-Yôga, 2007.)

Basicamente os fatores acima citados diferenciam um Ásana de um exercício de ginástica, arte marcial, etc.
Um detalhe também importante de se citar é a regra de repetição, na qual diz "permanência máxima, repetição mínima", ou seja, não repetir um Ásana como se repete uma flexão de braços, por exemplo.

A utilização de Ásanas no treinamento físico pode trazer inúmeros benefícios, dentre os quais:
  • Melhora absurda na coordenação motora;
  • Melhora na anciedade;
  • Melhora no controle da respiração;
  • Melhora no equilíbrio...
Todos os benefícios se ampliam no ganho de várias outras habilidades. Já utilizei diversas vezes a prática de Ásanas para o aperfeiçoamento e ganho de controle de movimento mais avançados de ginástica, artes marciais, capoeira e até jiu-jítsu.

Ao meu ver, é de fundamental importância que o profissional conheça melhor o Yôga, assim como diversas outras areas do movimento corporal, pois sempre irá aprender técnicas, as vezes milenares, que irão ajudar no condicionamento do seu aluno, atleta, cliente, etc.

Espero que tenham gostado!
Para muito mais informações, podem acessar o site http://www.uni-yoga.org.

Abraços,
Ale


Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo Os componentes de um Ásana (Yôga) foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 7 de jan de 2012. Esperamos que este artigo possa ser útil.

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