Swiss Ball Jump Training (Treino de Pulo na Bola Suiça)

Olá galera animada desse mundo feliz!
Are everything OK with you guys? I hope so! :)

Bom pessoal, quem já tentou fazer alguns exercício na bola suiça?
Para a maioria das pessoas um simples abdominal na bola se torna tarefa difícil, o que dirá pular em cima da bola... E ainda ficar em pé!
Com algum tempo de treinos específicos, de equilíbrio, estabilidade, agilidade, noção de tempo e espaço, coordenação motora, propriocepção, preparação para quedas (rolamentos, etc), treinamento dos musculos do core, e mais alguma coisinha... SIM... Conseguimos pular em cima da bola, e ficar de pé nela!

Todo e qualquer exercício utilizando-se da bola suíça acaba trabalhando muito a tão famosa estabilidade, acaba, de alguma forma, treinando os musculos do core (musculos estabilizadores da coluna).

Aqui você confere um exemplo de treino AVANÇADO com a bola suíça feita pela minha aluna Vivianne Ohara:

Vivianne Ohara em treinamento avançado de equilíbrio e estabilidade com bola suíça

Gostaria de deixar meus parabéns a Vivianne:
Muito orgulho de você pelo nível que tem alcançado nos treinos! Parabéns pela dedicação, persistência, sangue nos olhos (sempre) e vontade, estes adjetivos são alguns dos que são dignos de uma ninja.

Obrigado e espero que tenham gostado e se inspirado!
Aqui você encontra diversos exercícios para os musculos do core e exercícios com a bola. Vale a pena dar uma olhada: http://www.youtube.com/user/acafitness#grid/user/56B0CA1CE13C8EB0

Incluam alguns exercícios de equilíbrio e estabilidade nas rotinas de treino de vocês, assim os treinos ficam mais divertidos, diversificados e MUITO, mas MUITO mais EFICIÊNTE, seja ele tendo qualquer foco.

Grande abraço,
Até a próxima...
Ale
"sangue nos olhos" all the times!

Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo Swiss Ball Jump Training (Treino de Pulo na Bola Suiça) foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 1 de ago de 2011. Esperamos que este artigo possa ser útil.

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