10Km Tribuna FM / Unilus - 2011 (Santos, SP)

Olá Pessoal, como vão vocês?

Hoje vim, com muito orgulho, postar o resultado e algumas fotos da ultima corrida - a 26º 10KM Tribuna FM•Unilus - que aconteceu em Santos - SP no ultimo domingo (15/05) e minha aluna Elisama Araujo e eu participamos.

Acho que esta foi a corrida mais animada que eu participei, teve participação de atletas de 176 cidades, somados só os amadores. Esta é uma das maiores provas do País, com 16 mil inscritos.

Sem dúvidas esta prova foi diferentes de todas as outras que eu já participei, várias pessoas assistindo, olhares de todos os lados, bandas tocando variados ritmos ao vivo, uma ótima organização, decoração. RECOMENDO muito!

A Elisama é minha aluna mais "corredora", talvez a que mais se identifique com a modalidade. Acompanhei nossa atleta todo o percurso de 10 km, e ORGULHOSAMENTE ela fez um tempo líquido de 1 hora 02 minutos e 44 segundos. Um ótimo tempo! Fazendo uma média de quase 10km/hora. Muito bom!

A próxima corrida está por vir ai, e esse tempo tem que arredondar pra 1 hora. :)

Marilson Gomes dos Santos e Eunice Kirwa venceram e terminaram a prova em tempo recorde: Marilson, hexacampeão, em 27min59segundos, e Eunice, tricampeã, 32min07segundos. A queniana superou sua própria marca de 2010, 32min52segundos. (os quenianos são federais mesmo rsrs).

Elisama correndo para superar seu próprio tempo, superou! :D

Espero que tenham se inspirado e gostado das fotos! Fica aí a dica: em 2012 se atentem e não percam essa festa!

Gostaria de deixar meus parabéns para Elisama, que é um exemplo de dedicação!

Eli, parabéns por mais essa, e parabéns por ser a pessoa que é! Dedicada, enimada, esforçada! Parabéns por toda sua evolução nos treinos e continue assim que você tem futuro! =)



Abração à todos,
Espero que tenham se inspirado! ;)
Até a próxima,
Ale

PS. segue algumas fotos que encontrei da corrida...

Cada um com seu estilo...

Muita energia boa no ar... =)

Vários grupos, digamos... Exóticos... =)

Até o super-homem foi, olha aí oh...

Não tem desculpa... Só não faz, quem não quer! INSPIRAÇÃO!

A platéia assistindo, gritando e torcendo foi grande motivação!

Todos os olhares atentos a cada passada... :)

Não teve pra ninguém, até o exercito entrou na "dança"!

O que você faz no seu tempo livre?

Fala galera desse mundo que não para de girar!
Tudo bem com vocês?

E ai? O que andam fazendo no tempo livre de vocês?
Bom... Alguns podem me responder que "não têm tempo livre"... Ownn... I'm really so sorry about that! (oownn tadinho, eu sinto muito mesmo por isso). O que eu tenho a dizer sobre isso: LIXO!
O tempo somos nós que fazemos!

yôga para renovar a energia da mente

As vezes na correria do dia-a-dia não encontramos tempo o bastante para fazer tudo que queremos fazer, trânsito, trabalho, filhos, cuidar da casa, marido, esposa, etc... Gasta tempo também. Mas nunca deixe, nem que for alguns míseros minutinhos, de cuidar de você. Você é um ser que também precisa de atenção... Da sua própria atenção. E quando não recebemos atenção, mesmo a nossa própria, o corpo e a mente vão responder negativamente à isso.
Talvez até fazendo "birra"... Como uma criança faz quando não têm a atenção devida. Porém nosso corpo faz "birra" ficando doente: a imunidade fica baixa, o estresse aumenta e ele diz: "eu não quero trabalhar, vou é ficar doente, ao menos assim fico quietinho na cama sendo 'mimado' "... hahaha Brincadeira, mas é mais ou menos por ai... ;-)

Então não desperdicem o tempo livre de vocês fazendo o que não gostam ou com coisas que irão só acrescentar "más energias" à vida de vocês...
Ler um bom livro, fazer um alongamento, fazer yôga, fazer algum exercício calistênico, falar com alguém que você ama, escrever uma carta, escrever num blog, escrever para um amigo, olhar a natureza, brincar com seu filho, brincar com seu animal de estimação... São boas opções para aproveitar seu tempo - mesmo que 5 minutos - de forma rica e útil tanto físicamente quando espiritualmente/mentalmente.

eu aproveitando um tempinho entre uma aula e outra durante o trabalho

Não deixem de pensar que: o tempo de vocês é a vida de vocês! Então não o desperdice! =)
Tempo perdido, antes de ser dinheiro perdido, é VIDA perdida... Pense nisso! =)
Esteja com quem gosta o máximo possível, onde gosta o máximo possível e principalmente: fazendo o que gosta... O máximo possível! =)

Se preocupem menos, tudo sempre dá certo no final! ;-)

Aquele abraço,
Ale
"sangue nos olhos"

Treinamento em Suspensão

Fala galera animada!
E ai? O que que tá pegando? rsrs

Bom, hoje estou aqui para escrever um pouco sobre o treinamento suspenso, grande ferramenta para todos os profissionais e entusiastas do exercício que querem ganhar, e muito, nos seus planejamentos de treino.

Para quem não sabe, o treinamento suspenso é um "método" de treino nascido na Força de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos (U.S. Navy SEALS) e desenvolvido pelo Fitness Anywhere®.
Originalmente o treinamento suspenso ganhou espaço no mercado e revolucionou a industria com o metodo 

Suspension Training® de exercícios calistênicos utilizando do peso do próprio corpo. Conhecido como TRX, e muito famoso nos EUA, essas "fitas" também se encontram em outras diversas marcas e modelos. Esta ferramenta pode te dar a opção de trabalhar com centenas de exercícios diferentes que podem desenvolver (e muito) a força, potência, flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e prevenir lesões, assim como auxiliar no fortalecimento postural.
Qualquer pessoa pode utilizar esta ferramenta, pois ela proporciona exercícios para todos os níveis de condicionamento.

exemplo de alguns dos meus clientes fazendo treinamento suspenso

Este foi um ótimo investimento, e todo profissional da área do treinamento deveria investir tempo e dinheiro conhecendo um pouco mais sobre este método de se treinar.
Espero que todos aproveitem e se inspirem para começar a "se pendurar"... ;-)

Forte abraço,
Até a próxima!
Ale
"sangue nos olhos"
=)