Aprendendo Backflip... O desafio de superar seus medos!

Fala time!
Tudo bem?

Neste ultimo Domingo (20), aprendi um novo movimento, que sempre tive muita vontade em fazer! Então, num domingo chuvoso... Resolvi me desafiar a fazê-lo... Confiram o "filme" abaixo:


Na vida, muitas vezes tememos muitas coisas... E sempre são coisas que não conhecemos! Desde que você enfrente seu medo, seja ele qual for, de frente e o supere, vença-o, o mundo será pequeno para você!
Jamais deixe alguém te dizer que não consegue alguma coisa... Pois se esse alguém te disse isso é porque esse alguém não conseguiu, e acha que ninguém consegue também!
Todo mundo consegue tudo! Desde que se empenhe, se dedique, acredite e insista... Desistir jamais!

O medo não é nada! :-)

Abraço à vocês,
Espero que se inspirem!
Ale

PS. deixo uma música: "The World's Greatest" de R. Kelly... Sangue nos olhos!

Qual a sua determinação? Cadê a força de vontade, gente???

E ai? Tudo bem com você?

Como anda sua motivação para a conquista dos seus objetivos?
Sonhar, querer, acreditar, conquistar... São adjetivos que eu gosto!!! Um consequência do outro...
Você começa sonhando, depois você começa a querer... Acredita incondicionalmente nele, e enfim... Conquista!
Muitas vezes na nossa vida damos desculpas para continuar firme nos nossos objetivos... Nós mesmos nos enganamos... Procuramos o caminho mais fácil...
-Não tenho tempo;
-É muito díficil;
-Impossível;
-É complexo;
-O trabalho não deixa;
-Eu não consigo;
-Amanhã...

Não existe argumentos para aquilo que você realmente quer! O único argumento é LUTAR, LUTAR e LUTAR... De um jeito ou de outro, sempre dá certo!

Exemplo de força de vontade, dedicação, determinação e criatividade da Academia Bola de Ferro Araguacema-TO
Pra tudo tem um jeito... Só não tem jeito para a morte! Pensem a respeito...

Aqui vão algumas dicas para você seguir firme seu sonho, objetivo... Seu foco!

1. Escreva suas motivações!
   O que você gosta do que está fazendo? O que eu poderia mudar do que eu gosto? Faça uma análise do que são suas motivações, escreva, olhe... Pense a respeito! Gosto de fazer exercícios... Porquê? Gosto do ambiente da academia, ou não... Porquê? Gosto de me sentir em forma? Gosto de estar saudável, bonito, atlético? Quais são suas motivações... Isso pode ser para qualquer área da vida.
   Se você não sabe onde quer chegar, não vai chegar a lutar nenhum...
2. Defina "Sucesso"...
   Sucesso pode ter relação com muitas coisas... Um homem bem sucessido, uma cantora de sucesso, etc... O que é sucesso pra você? Terminar uma maratona? Conseguir emagrecer? Ficar forte?
   Se pegarmos os exemplos do homem bem sucessido, da cantora, e seguindo neste sentido... Sucesso, é você se manter no sucesso por um longo prazo! Um empresário não quer apenas bater a marca de 1 milhão em vendas no final do mês apenas 1 mês... Uma cantora não quer fazer sucesso com apenas 1 música... Ser vista na TV apenas 1 vez! Sucesso deve ter uma boa razão por trás, ser realista e concretamente alcançável por você. O sucesso, deve definir "quem é você"... Deve ser algo que esteja em pleno acordo com seu estilo, seu jeito... Que ajude você a viver melhor sua vida! Sua vida, e não um momento! O bom sucesso, é o sucesso que dura por anos a fio!
3. Foque seus objetivos!
   Já que definiu "sucesso", agora tem que ir em busca dele! Como? Agora você terá degrais para subir... E cada degrau é um obstáculo vencido, uma batalha bem sucessida... Se imponha objetivos! De acordo com aquilo que te motiva e de acordo com o grande objetivo, que é o sucesso! Se você vai correr uma maratona, deverá treinar... Cada dia, pra somar as melhoras de cada dia e chegar ao sucesso! Se seu foco é melhorar de emprego... Trabalhar cada dia melhor, ser reconhecido no dia-a-dia, são pequenos objetivos que irão lhe trazer o sucesso! Ficar bonita? Ser notada? Mudar sua vida? Em tudo isso, tenha certeza, existem objetivos que você precisa definir, e seguir, para chegar ao sucesso! :-)
4. Prioridades!!!
   Tenho comigo uma teoria de que para tudo na vida, utilizamos uma energia especial dentro de nós... A qual é gasta com "foco". Tudo aquilo que você focar, irá gastar parte (muita ou pouca) da sua energia especial. Penso que essa energia é limitada, cada um de nós tem um tanto, uma quantidade x dessa energia... E se utilizarmos ela de maneira erronêa, iremos perder de utilizar no foco necessário! Por exemplo, não foque no "está pesado, não vou conseguir", mas sim, fechando os olhos e apertando os dentes no "eu vou conseguir, eu vou fazer, vamos lá". Não gaste suas energias perdendo seu foco! E priorize aquilo que é mais importante... Se você tem que ter sucesso em várias áreas da sua vida, qual é a mais importante? Qual será o melhor pra sua vida? Quanto ao seu novo objetivo: qual a prioridade deste novo objetivo e outros aspectos, tal como familia, carreira profissional? Pense... Reflita... Mas de uma maneira ou de outra, classifique aquilo que é melhor pra você! Gosto sempre de dizer: sempre no topo do ranking aquilo que te deixa feliz, que te trás felicidade!
5. Assuma o controle!
   Você é o grande mestre da sua vida! Talvez esta seja a grande "alegria de viver"... Talvez essa seja a graça da vida! Você trás tudo que atualmente está acontecendo com você pra você mesmo. Ninguém é culpado, a não ser você mesmo! Contar com a ajuda de um treinador, mentor, psicólogo, amigo, mentor, etc é sensacional! Mas tenha em mente que não é ele que te dá, faz ou lhe proporciona o sucesso... Eles apenas te mostram caminhos, te guiam... Os passos quem vai dar é você! Tudo é sua culpa! Se está bem sucessido, não agradeça mais a uma pessoa do que à você mesmo! O mesmo vale se você não está numa boa situação... Infelizmente!

O grande "x factor"... O xis da questão... É você estar pronto para explorar com todas as forças, garras e muito sangue nos olhos todos os seus LIMITES. Desde que estes limites estejam de muito bem acordo com suas limitações.

Muito sucesso para todos vocês!!!
Abraços,
Ale
PS. Gostaria de deixar aqui os meus parabéns e votos de admiração para Marcelino Mourão, o proprietário da Academia Bola de Ferro!

Palestra Track&Field: Join the natural running revolution...

Oi Pessoal, tudo bem com vocês?
Espero que simmmm :-)

Eu participei, nesta ultima terça-feira dia 8, lá no Shopping Center Iguatemi - Lounge Iguatemi One, de uma palestra (Join the natural running revolution. Learn how to run faster, stronger, more efficiently, and with less injury.) com o diretor de pesquisa e ensino da Newton Running, Iam Adamson, que falou sobre aspectos da biomecânica da corrida e o novo tênis newton importado pela Track&Field.

Eu e o diretor de pesquisa e ensino da Newton Running, Iam Adamson.

O tênis newton investe numa ideia de ter menos elevação no calcanhar e focar tecnologia de amortecimento na planta do pé - frente do pé. Pois, tem lógica, é onde o pé tem mais contato com o solo numa corrida.
Esta adaptação, para alguns, pode ser díficil e talvez precise de exercícios funcionais, alongamento e fortalecimento para melhor se adaptar ao novo "estilo" de corrida.
E sobre as pisadas? Pronador, supinador e neutro... Tem diferença?
Não! Não existe diferença significativa na escolha de um tênis específico para um tipo de pisada. Até porque existem diferentes graus de desvios, ou seja, por exemplo: dois pronadores tem diferentes graus de pronação, assim, o mesmo tênis para pronador, pode surtir em diferentes efeitos para ambos.
Não existe diferença entre os pés na hora de comprar um tênis!

meu tênis Newton

Tenho a tarefa de testar esta nova novidade que chega ao Brasil pela Track&Field... Vamos ver qual é a destes tênis aí!!! :-)
Em breve novidades!

Postagem no blog da Track&Field sobre a palestra: http://www.trackandfield.com.br/wordpress/?p=4310

Abraço à todos,
Ale

Parte 5: Bate-papo: Priscila & Alexandre! -- hidratação: isotônico ou água? agradecimentos finais...

Fala gente boa!!!

Bom, chegamos à parte 5 do bate-papo com a nutricionista Priscila Di Ciero, neste o papo foi sobre hidratação durante os treinos: isotônico ou água? E no final os agradecimentos e expectativas para 2011...

Para quem ainda não viu as partes anteriores vale a pena conferir o playlist "Bate-Papo/ Nutrição" no endereço: http://www.youtube.com/view_play_list?p=2877328894B71D72.

Principalmente no calor é sempre bom saber um pouquinho mais sobre como se hidratar e manter-se saudável sempre!
Vamos? Let's go babies:


Quase no fim desta primeira série... :-)
Mas aguardem, que ainda tem um extra!
Abração à todos,
Ale

Site da Priscila: www.prisciladiciero.com.br

Pliometria & Estabilização...

Fala galera!!!
Tudo bem com vocês?

Hoje vou falar um pouquinho sobre treinamento de potência e estabilização utilizando pliometria e sobre a importância do treinamento da estabilização de músculos e articulações.

A palavra pliometria vem do grego plethyeien, que significa obtenção de maiores distâncias no salto.
O termo pliometria foi introduzido pelo treinador norte-americano Fred Wilt em 1975. Essa técnica tornou-se popular nos anos 60 e 70 e foi responsabilizada pelo sucesso dos atletas do leste europeu na época.Os treinadores norte-americanos já usavam saltos com bancos, o pular corda, porém não conheciam sua base fisiológica. Foi então, o treinador soviético Yuri Verkhoshanski, durantes o final da década de 60, quem começou a transformar o que eram apenas saltos aleatórios, em treinamento pliométrico organizado.

A pliometria gera melhora em todo sistema neuromuscular, especialmente na velocidade de contração. No entanto, outros métodos podem/devem ser empregados complementando os exercícios pliométricos para gerar força muscular e conseqüente potência muscular.
Musculos com boa flexibilidade e estáveis podem exercer melhor potência.

A pliometría é um método de treinamento composto por exercícios de natureza simples, e muitos destes podem ser considerados como uma evolução dos movimentos mais comuns que preenchem o cotidiano da maioria das pessoas podendo, inclusive, serem praticados em qualquer ambiente. Por exemplo, pra quem já faz agachamento, se fizer uma adaptação, com uma carga um pouco menor e ao final do movimento executar um pequeno salto: tcharam!!! Estará fazendo um treino pliométrico.
Então estes exercícios são muito fáceis de se aplicarem no treino, e fazem uma grande diferença no desenvolvimento como um todo das capacidades físicas.


 Roberta executando uma sequência de pliometria e estabilização; focando potência de peitorais, tríceps e estabilização de ombros e músculos do core.

Treinar a estabilidade de músculos e articulações é muito importante para uma base de qualquer treino. Pois os músculos estando mais firmes e as articulações mais estaveis diminui-se o risco de lesões.
Assim como os exercícios pliométricos, exercícios de estabilização também são de fácil aplicação e podem ser um "extra" no treino de vocês.
Nesta playlist do meu canal do youtube vocês podem encontrar diversas ideias de exercícios legais para trabalhar a estabilização do corpo: http://www.youtube.com/view_play_list?p=56B0CA1CE13C8EB0

Espero que tenham gostado,
Venham ser a próxima vítima!!! :-)
Abraços,
Ale

Parte 4: Bate-papo: Priscila & Alexandre! -- horário de treino? maltodextrina e dextrose? agachamento? tempero da salada?

Olá!!! E aí? Beleza?
Espero que sim!!! :-)

Vamos a parte 4 do bate-papo com a nutricionista Priscila Di Ciero, onde debatemos sobre nutrição e atividade física.
Para quem ainda não viu as partes anteriores você pode conferir o playlist "Bate-Papo/ Nutrição" no endereço: http://www.youtube.com/view_play_list?p=2877328894B71D72.

Nesta quarta parte falamos sobre o melhor horário para se treinar, um explicação sobre maltodextrina e dextrose, dúvidas sobre agachamento e finalizando: como temperar sua salada.
Preparados? Então confiram:



Fiquem atentos que além de vir por aí a parte 5, ainda teremos um "bônus extra" desta série... :-)
Um forte abraço à todos,
Ale

Site da Priscila: www.prisciladiciero.com.br