A estrutura de uma sessão de treino ACAFitness é composta por diversos exercícios selecionados por Alexandre Castro Alves de acordo com a individualidade e necessidade de cada pessoa.
Os exercícios são prescritos de acordo com o nível do padrão de habilidades e individualidade biológica que cada pessoa apresenta. Os exercícios são divididos em 6 (seis) grupos/tipos integrados no treinamento de acordo com a individualidade de cada ser, sendo eles:
E também assistir aos Showreels (demonstrações e alguns momentos) dos treinamentos:
Os exercícios são prescritos de acordo com o nível do padrão de habilidades e individualidade biológica que cada pessoa apresenta. Os exercícios são divididos em 6 (seis) grupos/tipos integrados no treinamento de acordo com a individualidade de cada ser, sendo eles:
- Meditação & Mentalização
- (Concentração e Foco)
- Mobilidade & Locomoção
- (Equilíbrio, Flexibilidade e Coordenação)
- Preparação Física / Levantamento de Peso Olímpico / Powerlifting
- (Força, Potência, Condicionamento Anaeróbio e Velocidade)
- Calistênicos / Ginástica / Pliometria / Musculação
- (Resistência, Força, Velocidade e Agilidade)
- Exercícios Isométricos (Ásanas e Posições Estáticas)
- (Equilíbrio, Resistência, Força, Concentração e Controle)
- Reabilitação / Recuperação
- (Fortalecimento das Articulações e Exercícios Posturais)
Cada grupo possue uma vasta e crescente lista de exercícios que irão ajudar o atleta/cliente a evoluir nas habilidades necessárias para o excelente desenvolvimento de um condicionamento físico completo e apropriado ao indivíduo.
Abaixo segue um Teaser/Montagem de alguns exercícios de cada grupo integrado à uma Sessão de Treino ACAFitness como exemplo:
Para ver mais sobre a metodologia ACAFitness você pode assistir a lista de vídeos dos atletas/alunos:
